Stages - 2 Piste, Puissance Aérobie.
Dernière mise à jour : 19 avr.
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1 — STAGE SECTION CLUB SPRINT | PÂQUES 2026
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Dans le cadre du projet fédéral FFC 2025-2028 et du dispositif « Sections Club Sprint » animé par Grégory BAUGE, (10 -15 avril) — Stage ciblé pour le club T29M - TKGT; le CRCIG propose un stage en deux grandes parties :
BMX - Sections Club Sprint du 10 au 11 avril 2026
PISTE - Inter régional du 13 au 15 avril 2026
Ce stage se déclinerai en quatre phases :
• Phase 1 (10 -15 avril) — Stage ciblé pour le club T29M - TKGT
Liste de Matériels BMX personnel & d'entrainement
Vélos BMX Compétition 20' et/ou 24'.
Casques BMX Intégral conforme aux normes en vigueur.
Protections de coudes et des genoux freestyle.
Gilets BMX protection dorsal intégral.
Gants BMX Race couvrant les mains jusqu’au bout des doigts.
Maillots manche longue BMX Race
Pantalons BMX Race
Maillots XC Cyclisme santé et cuissard.
Ce qui est fourni par le Club de BMX TEAM 29M
Service d'encadrement et de formation Etat /Fédéral.
Service d'éclairage de Piste.
Service Grille de Départ avec Educateur.
Parkings licenciés BMX P09 (31 places).
Piste BMX Race d'apprentissage et de formation.
Espace Freestyle Ecole française de cyclisme.
Toilettes hall tribune du vélodrome.
Dépôt Matériel Club Sprint Technique et Pédagogique.
Ce qui est fourni par le Club de PISTE TKGT
Piste cyclisme sur PISTE.
Public Cible :
Ce stage est ouvert au sportif Licenciés Club Cyclisme sur PISTE ou BMX pour un groupe de 9 à 16 Sprinters.
L'encadrement sera adapté en fonction des compétences de chaque participant.
Sprinter U 23 - 3
Sprinter U23 - FFSA -1
Sprinter U19 - 3
Sprinter U 17 -3
Sprinter U15 - 3
• Phase 2 (9 avril) — Demi-journée ouverte à tous les pilotes BMX licenciés
• Phase 3 (13-14 avril) — Stage interrégional piste (avec vélo de route) Antilles-Guyane (U13 à U17)
• Phase 4 (15 avril) — Compétition de clôture : La Ronde des Jeunes Pistards U15-U17, Manche 1
L'ambition de cet événement est de créer une dynamique commune entre nos territoires, renforcer la filière sprint, et poser les bases d'une coopération durable Antilles-Guyane.
Du programme de stages en cyclisme sur piste axé sur la force, l'endurance et la résistance :
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Stages Cyclisme sur Piste : Force, Endurance & Résistance
Durée : 10 séances
Lieu : Vélodrome Amédée Détraux Club Sprint BMX Guadeloupe
Public ciblé : Sprinteurs 17-24 ans
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Objectifs généraux :
- Renforcer la force musculaire du haut et du bas du corps
- Améliorer l’endurance aérobie et continue
- Développer explosivité et puissance technique
- Augmenter la résistance à l’effort intense via des entraînements HIIT
- Préparer les pilotes aux compétitions nationales avec une préparation physique complète
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Programme détaillé par stages :
Stage 1 : Force du bas du corps
Objectif : Puissance en sprint
Activités clés : Squats, fentes, soulevé de terre jambes tendues, presse à cuisse, étirements
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Stage 2 : Endurance et explosivité
Objectif : Capacité aérobie et puissance explosive
Activités clés : Sprints en côte, plyométrie, circuit training (pompes, burpees, sauts, gainage, mountain climbers), étirements
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Stage 3 : Force du haut du corps
Objectif : Stabilité et puissance en virages
Activités clés : Développé couché, tirage horizontal, développé militaire, pompes surélevées, étirements
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Stage 4 : Endurance aérobie
Objectif : Endurance continue
Activités clés : 60 min de cyclisme modéré, sprints courts à haute intensité, étirements
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Stage 5 : Force et technique
Objectif : Puissance en saut et virages techniques
Activités clés : Sauts de barrière, sprints terrain, drills virages, étirements
Stage 6 : Circuit haute intensité (HIIT)
Objectif : Résistance à l’effort intense
Activités clés : Circuits de 4 tours avec exercices variés (squats, pompes, burpees, gainage, sauts), sprints en côte, étirements
Stage 7 : Force globale
Objectif : Force complète du corps
Activités clés : Circuit de force (soulevé de terre, squats, dips, tirage, développé), étirements
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Stage 8 : Endurance spécifique
Objectif : Endurance en situation réelle (session XC)
Activités clés : À préciser (probablement sortie en XC ou activité adaptée)
Informations complémentaires :
- Cours hebdomadaire : éducateur Rodolphe.M
- Contact et inscription : En ligne via l’équipe d’encadrement technique
Nous sommes impatients de vous accompagner dans votre progression physique pour exceller sur les pistes !
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