BMX S’apprend à l’Ecole de Cyclisme

Pour les Licenciés en BMX initié et adhérent au BMX Ecole de Cyclisme, les mercredis Apres Midi, c'est l'opportunité idéale de développer tes compétences au sein des cours de BMX Freestyles de l'École Française de Cyclisme.

Pour les licenciés initiés en BMX et adhérents des 30 Séances Loisirs & Apprentissage, c'est une occasion parfaite de perfectionner vos compétences lors des cours de BMX Freestyle de l'École Française de Cyclisme. Ne laissez pas passer cette opportunité de participer aux ateliers du mercredi après-midi, de 14h à 16h, animer par des ambassadeurs et encadrée part l'équipe Technique et Pédagogique du club. Venez vivre des moments inoubliables et enrichir votre pratique du BMX avec l'École Française de Cyclisme ! 🚴‍♂️

Nous serions ravis de vous accompagner dans cette belle aventure de la saison 2026 au sein du réseau BMX en Guadeloupe !

Programme de Cours de BMX Freestyle - Après-midi

Durée : 2 heures

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14h00 - 14h15 : Accueil et Échauffement

- Présentation des participants.

- Échauffement général (course, étirements dynamiques).

- Vérification du matériel (vélos, casques, protections).

14h15 - 14h45 : Initiation aux Techniques de Base

- Position sur le vélo : Apprendre à se positionner correctement.

- Freinage et contrôle : Exercice sur le contrôle des freins et la vitesse.

- Sauts simples : Présentation des sauts et pratique sur une petite rampe ou un tremplin.

14h45 - 15h00 : Tricks de Base

- Bunny Hop : Apprentissage et pratique.

- Barspin : Introduction et exercices de manipulation du guidon.

- 180° : Initiation à la rotation sur place.

 15h00 - 15h15 : Pause

- Hydratation et discussions sur les progrès.

- Retour sur les techniques apprises.

15h15 - 15h25 : Pratique Libre

- Temps libre pour que chacun puisse pratiquer les tricks appris.

- Conseils personnalisés de l’instructeur pour améliorer les performances.

15h25 - 15h35 : Apprentissage de Tricks Avancés (pour les niveaux intermédiaires et avancés)

- Tailwhip : Démarche pour apprendre ce trick.

- Flair ou 360° : Techniques avancées pour les riders expérimentés.

15h35 - 15h45 : Démonstration et Concours Amical

- Démonstration des tricks par les participants.

- Concours amical avec petits prix pour les meilleurs tricks.

15h45 - 16h00 : Étirements et Récapitulatif

- Étirements pour éviter les blessures.

- Discussion

Planning annuel des activités pour l'école de vélo BMX Guadeloupe, réparti par trimestre et par type d'activité :

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Organisation des ateliers par Trimestres et Activités

 1er trimestre (P.P.G) – Préparation Physique Générale

- Semaine 1 à 5 : Ouverture des activités, stages, club vacances, Le Guide à Vélo

- Séances clés :

  - Séance 1 : Sécurité, bascules, virages

  - Séance 2 : Équilibre, pédalage

  - Séance 3 : Sécurité, maniabilité, freinage

  - Séance 4 : Sécurité, groupe, rythmes

  - Séance 5 : Cohésion, espace, partage

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2ème trimestre (P.P.S) – Préparation Physique Spécifique

- Semaine 6 à 10 :

  - Séance 6 : Postures, descentes, virages

  - Séance 7 : Sécurité, force explosive, maîtrise

  - Séance 8 : Vision, analyse, vitesse

  - Séance 9 : Groupes, enroulés, saut

  - Séance 10 : Équilibre, maniabilité, vitesse

- Stages et activités : Continuité avec stages, clubs vacances, Le Guide à Vélo

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3ème trimestre (P.P.O) – Préparation Physique Objectif

- Semaine 11 à 19 :

  - Séance 11 : Équilibre, pédalage, maîtrise

  - Séance 12 : Maintenance, bunny hop, saut pompé

  - Séance 13 : Analyse course, sprint, enroulé

  - Séance 14 : Sauts, départs, relance

  - Séance 15 : Départ, pilotage, position

  - Séance 16 : Contrôles, virages

  - Séance 17 : Sécurité, saut, maîtrise

  - Séance 18 : Gestion de course, saut

  - Séance 19 : Bilan équipe, projets

- Stages et activités : Poursuite stages, activités, Le Guide à Vélo

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4ème trimestre (P.P.E) – Préparation Physique Evaluation

- Semaine 20 à 24 :

  - Séance 20 : Évaluation, technique, maîtrise

  - Séance 21 : Contrôles, gestion course, maîtrise

  - Séance 22 : Saut, départs, maîtrise

  - Séance 23 : Évaluation générale, observation

  - Séance 24 : Repères, lecture, maîtrise

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Activités complémentaires réparties tout au long de l’année :

- Stages : Un été à Vélo, Club Vacances, Le Guide à Vélo

- Séances de sécurité, maniabilité, virages, saut, contrôle, lecture de carte, entretien vélo, règlements, tests spécifiques.

- Cohésion de club : Espace, partage socio-éducatif, pot, évaluations, bilan, activités d’endurance, souplesse, force explosive, etc.

- Bilan équipe et projets de compétition : Bilan sportif, partage, projets, gestion course, stratégie.

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Ce calendrier offre une progression structurée et cohérente, intégrant préparation physique, technique, sécurité, évaluation, et activités de cohésion et de compétition.

Liste de Matériel personnel du Sportif :

1. Vélo BMX pour débutants (20" et/ou 24").

2. Casque intégral BMX conforme aux normes en vigueur.

3. Gants couvrant entièrement les mains jusqu'au bout des doigts.

4. Protections pour coudes et genoux adaptées au freestyle.

5. Gilet de protection dorsal intégral pour BMX.

6. Maillot BMX aux couleurs du club.

7. Pantalon BMX Race aux couleurs du club.

 Nos cours de BMX sont proposés selon le calendrier suivant : 

École de Cyclisme FFC :

- Samedis matin, 9h-11h : Formation Club Savoir Rouler & Le Guide à Vélo 

- Mercredis et samedis après-midis, 14h-16h : Formation Club Jeunesse & Apprentissage 

- Lundis et jeudis soirs, 17h-19h : Formation Club Challenges & Compétitions 

École de Cyclisme FFSA : 

- Samedis matin, 11h-12h : Formation BMX Club Espoirs & Cyclisme Santé 

- Mercredis après-midi, 15h-16h : Formation VTT Club Espoirs & Cyclisme Santé 

- Vendredis matin, 9h30-11h30 : Formation Cyclotourisme Club Espoirs & Cyclisme Santé 

Pour toute inscription ou demande d’informations, n’hésitez pas à nous contacter au Watt-up : 0690 49 59 40.

Un devis personnalisé vous sera proposé par le Club de BMX en fonction de votre projet et de la licence souhaitée : Cyclisme Santé, Sport Adapté, École de Vélo, École de Cyclisme, Compétition, ou Équipe Avenir.

Nous sommes ravis de vous accompagner dans cette belle aventure pour la saison 2026 au sein du réseau BMX en Guadeloupe !

Nous vous remercions pour votre confiance et votre fidélité.

Cordialement, 

Rodolphe M. 

Président de la Commission Accueil, Adhésion et Suivi des Licences du club