Cours de BMX S'entraine à la Compétition des Jeudis soirs

Chaque jeudi soir, Les cours de la culture BMX S'entraine à la Compétition et des activités Entrainement sportives sont organisés, axés sur une préparation physique intégrée à la discipline du BMX Race en compétition.

Ces sessions en groupe de 3 à 8 pilotes incluent l'apprentissage des aspects techniques et tactiques, ainsi que la gestion des courses en BMX Race. Les participants travailleront sur leur posture en compétition, la gestion des efforts, les zones de pilotage, le départ en grille, ainsi que sur l'amélioration de leurs performances sur les pistes, y compris la finition et l'arrivée. Cette pratique exige une grande technicité et une forte approche à l'athlétisme, tout en respectant les règles de relance et d'arbitrage conformément à la réglementation de la discipline en compétition.

Cours de Sport BMX Race jeudis : Culture et Entraînement

Quand : Tous les jeudis soir 

Où : Centre d'Entraînement BMX Guadeloupe 

Heure : 17h00 

Animateur : Equipe Technique de Rodolphe, Éducateur Sportif & Entraîneur BMX

Description du Cours

Ce cours est spécialement conçu pour les passionnés de sportif en BMX Race, qu'ils soient novices ou compétiteurs expérimentés. Chaque jeudi soir, nous vous proposons des sessions axées sur la préparation physique intégrée à la discipline, le développement de compétences techniques et tactiques, ainsi que la gestion des courses.

Objectifs des Ateliers

-  Renforcement musculaire, endurance et agilité spécifiques au BMX.

-  Techniques de pilotage, gestion des trajectoires et stratégies de course.

- Compréhension des différentes phases de la course et techniques de relance.

 Contenu des Séances :

1. Posture et Compétition :

   - Analyse de la posture optimale pour le BMX.

   - Importance de la concentration et de la préparation mentale avant la course.

2. Gestion des Efforts :

   - Évaluation des zones de travail (aérobie, anaérobie) pour une performance maximale.

   - Techniques de récupération active entre les manches.

3. Zone de Pilotes :

   - Apprentissage des départs en grille : positionnement, anticipation et réaction.

   - Stratégies de dépassement et de placement durant la course.

4. Rendement sur Piste :

   - Analyse des lignes idéales et optimisation des trajectoires.

   - Techniques de saut et d'atterrissage.

5. Finition et Arrivée :

   - Importance de la fin de course : relances finales et sprint d’arrivée.

   - Stratégies pour terminer fort et maximiser les performances.

6. Relance et Arbitrage :

   - Compréhension des règles et règlements de la compétition de BMX.

   - Simulation de courses avec arbitrage pour familiariser les participants avec les décisions réglementaires.

Public Cible :

- Athlètes de tous niveaux souhaitant améliorer leurs compétences en BMX Race.

- Entraîneurs ou éducateurs sportifs intéressés par le développement des compétences techniques en BMX.

Matériel Requis :

- Vélo de BMX en bon état.

- Casque et protections (genouillères, coudières).

- Tenue sportive adaptée.

  Rendez-vous à 19h00 !

Ne manquez pas cette opportunité de relever des défis, de rencontrer de nouveaux amis et de rider avec passion !

N'hésitez pas à ajuster selon vos besoins !

Voici quelques étapes à suivre pour créer un compte Licence.ffc.fr :

1. Visiter le site de la FFC : Accédez au site officiel de la Fédération Française de Cyclisme.

2. Créer un compte : Recherchez l'option pour créer un compte sur l'Espace Licence. Suivez les instructions pour remplir les informations requises, telles que les détails personnels et les informations relatives à votre club.

3. Licences et inscription : Une fois votre compte créé, vous pourrez faire une demande de licence, enregistrer votre inscription à des compétitions et accéder à d'autres services offerts par la FFC.

4. Coordination avec le club : Assurez vous de rester en contact avec votre club et votre entraîneur pour toute assistance spécifique ou information supplémentaire, notamment sur l'actualité des compétitions locales.

Les indicateurs proposés pour évaluer chaque niveau d'entraînement en fonction des objectifs sont les suivants :

Pour conserver les qualités de pratiquant  "Club Compétition, Niveau Dép."

   - Fréquence d'entraînement : 1 à 2 fois par semaine.

   - Maintien du niveau de performance.

   - Participation régulière aux compétitions.

   - Maintien de la motivation et de l'engagement.

Pour développer les capacités athlétiques  "Club Challenges, Niveau Rég. "

   - Fréquence d'entraînement : 3 à 4 fois par semaine.

   - Amélioration des capacités physiques : force, endurance, vitesse, agilité.

   - Progression des performances en compétition.

   - Participation à des compétitions de niveau régional.

Pour optimiser les performances sportives  "Club Performance, Niveau Nat."

   - Fréquence d'entraînement : plus de 4 fois par semaine.

   - Développement maximal des capacités athlétiques.

   - Amélioration des performances en compétition à un niveau national ou européen.

   - Préparation et participation à des compétitions de haut niveau.

Le principe de progression consiste en augmenter la charge de travail en densifiant les ateliers et les exercices.

Cela peut être réalisé en réduisant le temps de récupération entre les séries, en augmentant la durée des séries ou en ajoutant des exercices supplémentaires.

Il est important d'adapter cet aspect en fonction du niveau de l'athlète et de ses capacités physiques.

Merci de respecter cet espace et de contribuer à son entretien.

Chaque sportif est effectivement responsable de l'état d'entretien de son matériel d'entraînement, qu'il soit personnel, emprunté ou loué. Cela inclut également la responsabilité de ses vêtements de rechange. Il est essentiel de veiller à ce que tout le matériel soit propre, en bon état de fonctionnement et prêt à l'utilisation afin d'assurer la sécurité et l'efficacité des séances d'entraînement. Un entretien régulier permet non seulement de prolonger la durabilité du matériel, mais aussi d'éviter des blessures ou des incidents indésirables.

En cas de dommage ou de perte, le sportif peut être tenu responsable de rembourser ou de remplacer l'équipement concerné. Cela encourage une culture de respect et de soin envers le matériel utilisé et contribue à créer un environnement positif et sécurisé pour tous les membres de l'équipe.

Il est essentiel de garantir la sécurité des pratiquants au vélodrome Amédée Détraux. L'utilisation d'équipements de protection appropriés est impérative.

Liste de Matériel personnel du Sportif :

1. Vélo BMX pour débutants (20" et/ou 24").

2. Casque intégral BMX conforme aux normes en vigueur.

3. Gants couvrant entièrement les mains jusqu'au bout des doigts.

4. Protections pour coudes et genoux adaptées au freestyle.

5. Gilet de protection dorsal intégral pour BMX.

6. Maillot BMX aux couleurs du club.

7. Pantalon BMX Race aux couleurs du club.

Installations et services offerts par un club de BMX, particulièrement en ce qui concerne l'éducation et la formation :

1. Parkings :

   - Parkings Sud du Vélodrome pour le public, licenciés et visiteurs.

2. Espaces d'apprentissage :

   - Espace d'apprentissage et formation à l'École de Vélo Pilote - Club.

3. Accueil du public :

   - Hall d'accueil Face la Piste BMX École Française de cyclisme à la tribune.

4. Toilettes :

   - Toilettes réservées aux licenciés BMX, situées à la tribune.

5. Éducation Physique :

   - Espace d'éducation physique général au Sud du Vélodrome.

6. Installations spécifiques pour le BMX :

   - Piste BMX Race 310M, incluant :

     - Butte de départ

     - Grille de départ

     - Éclairage de la piste

     - Système de chronométrage

     - Home trainer

7. Stockage :

   - Espace de stockage pour les vélos BMX du club et le matériel pédagogique.

Cette liste met en avant les ressources disponibles pour les membres du club et les visiteurs, favorisant ainsi la pratique et l'apprentissage du BMX.

Infrastructure mise à disposition des collectivités :

Lieux : Maison des Quartiers prioritaires de la politique de la ville au sein de la Communauté d'Agglomération

- Piste régionale de BMX du Vélodrome Amédée Détraux

- Piste (PESR) de la Ville de Baie-Mahault.

Conclusion

Note de Rappel de la Commission de Sécurité et Arbitrage du club

Dans le cadre de la promotion de l’esprit d’équipe au sein de l’organisation associative BMX Guadeloupe et afin de renforcer la coopération entre les membres du Team Manager 29M Club BMX en Guadeloupe, veuillez noter ce qui suit :

Vous pouvez créer votre compte en ligne sur notre site officiel : [www.licence.ffc.fr](http://www.licence.ffc.fr).

Lors des activités de formation de notre École de BMX Guadeloupe, plusieurs mesures de prévention et de sécurité ont été mises en place et doivent impérativement être respectées :

- Tout adhérent souhaitant pratiquer ou intervenir dans les exercices sur la piste BMX du vélodrome Amédée Detraux doit posséder une licence valide. 

- La licence de club BMX FFC ou FFSA Cyclisme est obligatoire. 

- Il est essentiel de suivre scrupuleusement les consignes de sécurité conformément à la réglementation BMX FFC lors de chaque séance. 

- La gestion et le suivi des licences FFC BMX Iles de Guadeloupe sont assurés par un membre de la Commission Trésorerie et Gestion, ainsi que par les membre Dirigeants Team Manager 29M.

Équipement obligatoire pour la pratique du BMX Race sur la piste régionale : 

1. Vélo BMX Race adapté à l’apprentissage (20" ou 24"). 

2. Casque intégral conforme aux normes en vigueur. 

3. Gants couvrant la totalité de la main jusqu’aux doigts. 

4. Protections pour les coudes et les genoux (pour le freestyle). 

5. Gilet de protection dorsal intégral. 

6. Maillot aux couleurs du club. 

7. Pantalon de BMX Race aux couleurs du club. 

8. Vêtements de sport de rechange.

Tout manquement à ces équipements ou consignes entraînera l’obligation pour l’adhérent de quitter la piste BMX régionale.

Nous rappelons également aux membres, adhérents et licenciés FFC ou FFSA, que la consommation de boissons alcoolisées, ainsi que le tabagisme ou toute forme de fumée, sont strictement interdits dans l’espace Éducation Physique, Sportive et Cyclisme du vélodrome Amédée Detraux.

La commission de sécurité et le Comité Directeur se réservent le droit de prendre des mesures à l’encontre de toute infraction.

Enfin, tous les adhérents disposent d’un mois pour finaliser leurs obligations administratives relatives à la demande de Licence FFC BMX Iles de Guadeloupe ou FFSA Cyclisme.

Par ailleurs, nous avons élaboré un plan de repérage pour de futurs collaborateurs dans le cadre de la formation Continue.

Nous tenons à exprimer notre sincère gratitude à tous les membres adhérents ainsi qu'aux partenaires des projets du club BMX Guadeloupe, qui ont renouvelé leur adhésion et leur licence FFC et/ou FFSA pour la saison 2026. Votre engagement et votre soutien sont essentiels à la conduite de nos activités récréatives et de loisirs, ainsi qu'à l'École Française de cyclisme (EFC) et (FFSA) et de notre centre d'entrainement BMX Guadeloupe (EA) de notre association, TEAM MANAGER29M.

Merci encore pour votre confiance et votre participation.

Cordialement,

Rodolphe MORVANY 

Directeur sportif du club

Pour vous inscrire ou pour toute question, n'hésitez pas à nous contacter. Nous avons hâte de vous voir sur la piste !

À très bientôt !