Cours de BMX Apprends à Gagner des Lundis Soirs

Chaque lundi soir, des activités sportives sont organisées au centre d'entraînement Sportif Ecole de BMX Guadeloupe.

Veuillez confirmer votre participation aux cours de sport BMX du Centre d'Entrainement Ecole de BMX Guadeloupe du club TEAM29M avec la page BMX Guadeloupe Evènements, qui peut accueillir entre 2 et 8 sportifs BMX licencié FFC en séances.

Description du Cours :

Le cours de BMX Race se déroule tous les lundis soirs et est conçu pour les sportifs souhaitant améliorer leur performance dans ce sport dynamique et exigeant.

Ce programme intègre une préparation physique spécifique, orientée vers les besoins techniques et tactiques du sprinter en BMX Race.

Objectifs du Cours :

- Développer la force explosive nécessaire pour un départ efficace.

- Améliorer la vélocité et le rendement à travers des séances ciblées de pédalage.

- Optimiser l'accélération et la vitesse sur la piste.

- Renforcer les compétences techniques requises pour les départs et les virages.

Contenu des Séances :

1. Échauffement (15 min) :

   - Mobilisation articulaire et échauffement général.

   - Exercices spécifiques de préparation au pédalage.

2. Pédalage (30 min) :

   - Exercice de force : travail sur des sprints courts avec résistance.

   - Exercice de vélocité : sessions de pédalage à haute cadence sur des distances variées.

   - Analyse du rendement : utilisation de capteurs de puissance pour optimiser les performances.

3. Technique de Départ (30 min) :

   - Entraînement sur la sortie de starting gate : positionnement et timing.

   - Simulations de départs en conditions réelles pour travailler la réactivité et la technique.

   - Drills d’accélération après le départ.

4. Force et Accélération (30 min) :

   - Exercices de force explosive : squats sautés, sprints en côte, etc.

   - Entraînement en résistance pour développer la puissance musculaire.

   - Intervalles de sprint pour améliorer l'accélération.

5. Vélocité et Vitesse (30 min) :

   - Séances spécifiques de sprint sur terrain plat et en montée.

   - Entraînement à la gestion de la vitesse dans les virages et les descentes.

   - Analyse vidéo pour corriger et améliorer la technique de course.

6. Retour au Calme et Étirements (15 min) :

   - Exercices de récupération active.

   - Étirements ciblés pour améliorer la flexibilité et prévenir les blessures.

Public Cible :

Ce cours est ouvert à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pilote 12 à 18ans Club compétition expérimenté. L'encadrement sera adapté en fonction des compétences de chaque participant.

Challenges BMX Dép.

Les sportifs Licencié FFC U15 âgés de 13 à 14 ans, peuvent entreprendre sa formation arbitres jeunes en BMX. Il s’entraîne pour les compétitions et remplissent également la fonction d'accueillant dans le cadre du programme arbitre Jeune en formation continue. Son rôle est crucial au sein du club et de l'École de cyclisme, en particulier dans le cadre de la sécurités des activités d'animation de l’École Française de Cyclisme.

Il est essentiel de garantir la sécurité des pratiquants au vélodrome Amédée Détraux. L'utilisation d'équipements de protection appropriés est impérative. Voici un rappel des équipements obligatoires pour la pratique du BMX :

Installations et services offerts par un club de BMX, particulièrement en ce qui concerne l'éducation et la formation :

1. Parkings :

   - Parkings Sud du Vélodrome pour le public, licenciés et visiteurs.

2. Espaces d'apprentissage :

   - Espace d'apprentissage et formation à l'École de Vélo Pilote - Club.

3. Accueil du public :

   - Hall d'accueil Face la Piste BMX École Française de cyclisme à la tribune.

4. Toilettes :

   - Toilettes réservées aux licenciés BMX, situées à la tribune.

5. Éducation Physique :

   - Espace d'éducation physique général au Sud du Vélodrome.

6. Installations spécifiques pour le BMX :

   - Piste BMX Race 310M, incluant :

     - Butte de départ

     - Grille de départ

     - Éclairage de la piste

     - Système de chronométrage

     - Home trainer

7. Stockage :

   - Espace de stockage pour les vélos BMX du club et le matériel pédagogique.

Cette liste met en avant les ressources disponibles pour les membres du club et les visiteurs, favorisant ainsi la pratique et l'apprentissage du BMX.

Infrastructure mise à disposition des collectivités :

Lieux : Maison des Quartiers prioritaires de la politique de la ville au sein de la Communauté d'Agglomération

- Piste régionale de BMX du Vélodrome Amédée Détraux

- Piste (PESR) de la Ville de Baie-Mahault.

Conclusion

Note de Rappel de la Commission de Sécurité et Arbitrage du club

Dans le cadre de la promotion de l’esprit d’équipe au sein de l’organisation associative BMX Guadeloupe et afin de renforcer la coopération entre les membres du Team Manager 29M Club BMX en Guadeloupe, veuillez noter ce qui suit :

Vous pouvez créer votre compte en ligne sur notre site officiel : [www.licence.ffc.fr](http://www.licence.ffc.fr).

Lors des activités de formation de notre École de BMX Guadeloupe, plusieurs mesures de prévention et de sécurité ont été mises en place et doivent impérativement être respectées :

- Tout adhérent souhaitant pratiquer ou intervenir dans les exercices sur la piste BMX du vélodrome Amédée Detraux doit posséder une licence valide. 

- La licence de club BMX FFC ou FFSA Cyclisme est obligatoire. 

- Il est essentiel de suivre scrupuleusement les consignes de sécurité conformément à la réglementation BMX FFC lors de chaque séance. 

- La gestion et le suivi des licences FFC BMX Iles de Guadeloupe sont assurés par un membre de la Commission Trésorerie et Gestion, ainsi que par les membre Dirigeants Team Manager 29M.

Équipement obligatoire pour la pratique du BMX Race sur la piste régionale : 

1. Vélo BMX Race adapté à l’apprentissage (20" ou 24"). 

2. Casque intégral conforme aux normes en vigueur. 

3. Gants couvrant la totalité de la main jusqu’aux doigts. 

4. Protections pour les coudes et les genoux (pour le freestyle). 

5. Gilet de protection dorsal intégral. 

6. Maillot aux couleurs du club. 

7. Pantalon de BMX Race aux couleurs du club. 

8. Vêtements de sport de rechange.

Tout manquement à ces équipements ou consignes entraînera l’obligation pour l’adhérent de quitter la piste BMX régionale.

Nous rappelons également aux membres, adhérents et licenciés FFC ou FFSA, que la consommation de boissons alcoolisées, ainsi que le tabagisme ou toute forme de fumée, sont strictement interdits dans l’espace Éducation Physique, Sportive et Cyclisme du vélodrome Amédée Detraux.

La commission de sécurité et le Comité Directeur se réservent le droit de prendre des mesures à l’encontre de toute infraction.

Enfin, tous les adhérents disposent d’un mois pour finaliser leurs obligations administratives relatives à la demande de Licence FFC BMX Iles de Guadeloupe ou FFSA Cyclisme.

Par ailleurs, nous avons élaboré un plan de repérage pour de futurs collaborateurs dans le cadre de la formation Continue.

Nous tenons à exprimer notre sincère gratitude à tous les membres adhérents ainsi qu'aux partenaires des projets du club BMX Guadeloupe, qui ont renouvelé leur adhésion et leur licence FFC et/ou FFSA pour la saison 2026. Votre engagement et votre soutien sont essentiels à la conduite de nos activités récréatives et de loisirs, ainsi qu'à l'École Française de cyclisme (EFC) et (FFSA) et de notre centre d'entrainement BMX Guadeloupe (EA) de notre association, TEAM MANAGER29M.

Merci encore pour votre confiance et votre participation.

Cordialement,

Rodolphe MORVANY 

Directeur sportif du club