Para Savoir Rouler & Vélo Motrice

Samedis Ecole de FFSA Savoir Rouler à Vélo de 15h à 16h.

Ce module du club Espoirs l'Ecole des Sports Adapté Cyclisme offre des séances d’apprentissage plus approfondies, incluant des exercices ludiques mettant en pratique les compétences acquises. Il est idéal pour ceux qui souhaitent poursuivre leur engagement dans les sports Adapté cyclisme loisirs sans pression compétitive.

Ce programme propose de 10 séances d'initiation et d'apprentissage des bases des sports adapté cyclisme santé. L'objectif est de permettre de découvrir des activité physique dans un cadre convivial et sécuritaire, sans pression de compétition.

• 🏁 Formule : Club Sport Adapté Cyclisme & Bien-être 10 séances

• Horaires : Samedis Matin de 11h30 à 12h30 

• Licence :  Club Espoirs FFSA Non compétitive

• Public : FFSA 17 ans et moins

• Formation 10 séances  :  172.57€

• Règlement Multiple 4X : 43.15 €

• Tarif Découverte la séance : 17€ /h

Programme de Para Motrices et Sport Adapté en Cyclisme

Ce cycle de 30 sessions de pratique cycliste au BMX CLUB TEAM29M a été spécialement conçu pour les personnes en situation de handicap mental sévère ou profond, souvent accompagnées de limitations motrices. Les séances, pouvant être individuelles ou collectives (1 ou 2 participants), offrent une approche personnalisée, respectueuse des besoins spécifiques de chacun.

Objectifs pédagogiques :

- Développer les compétences techniques en cyclisme santé

- Apprendre et maîtriser les exercices moteurs spécifiques pour savoir rouler à vélo

- Renforcer la confiance en soi et assurer la sécurité lors de la pratique cycliste

Durée de chaque séance : 1 heure

Déroulement type d’une séance :

1. Échauffement (10 minutes)

- Étirements dynamiques ciblant jambes, bras et dos

- Rouler en douceur sur une courte distance pour habituer le corps au vélo

- Exercices de contrôle : slaloms entre cônes, freinages contrôlés

2. Techniques de base (10 minutes)

- Prise de posture : apprendre la position correcte sur le vélo

- Réveil moteur : petits exercices et jeux moteurs pour activer la motricité

- Rouler sur différentes surfaces : asphalte, béton, graviers

3. Apprentissage de figures simples (10 minutes)

- Manual : soulever la roue arrière pour maintenir l’équilibre

- Bunny Hop : sauter avec les deux roues en même temps

- Rotation à 180° : pivoter sur place ou en roulant pour maîtriser la rotation

4. Parcours et obstacles (10 minutes)

- Création d’un parcours avec des éléments urbains (bancs, trottoirs)

- Pratique intégrant les figures apprises dans un enchaînement fluide

5. Pratique libre et conseils individualisés (10 minutes)

- Moment de liberté pour expérimenter ses propres tricks

- Retour personnalisé avec conseils et ajustements pour chaque participant

6. Étirements et clôture (10 minutes)

- Étirements pour détendre les muscles sollicités

- Évaluation des progrès, échanges et définition des objectifs pour les sessions suivantes

Équipement conseillé :

- Casque de protection

- Gants

- Protections (coudières, genouillères)

- VTT en bon état de fonctionnement

Consignes de sécurité :

- Rouler dans des espaces sécurisés

- Respecter les autres usagers de l’espace public

- Être attentif aux conditions environnementales (sol mouillé ou glissant)

Ce programme reste flexible et adaptable en fonction des niveaux et des besoins spécifiques de chaque participant, afin d’assurer une progression optimale dans la pratique du cyclisme a